Zadnje novičke

Garmin predstavlja novo spletno družbeno platformo – Garmin izziv. To je prva spletna tekma v Sloveniji, tekmovalci in uporabniki Garmin izdelkov bodo imeli priložnost, da s svojimi treningi sodelujejo v Garmin Izzivu, kjer se bodo seštevali dosežki v teku, kolesarstvu, pozimi pa tudi v teku na smučeh. Garmin Izziv je izziv namenjen vsem slovenskim rekreativnim športnikom. Več informacij v prilogi in na spletni strani www.garmin-izziv.si.

 

Matic na prihajajočo sezono že pripravlja dva triatleta in sicer za tekme na razdalji polovičnega ironmana. Če še kdo želi strokovno pomoč, lahko piše na: E-poštni naslov je zavarovan pred nezaželeno pošto, za ogled potrebujete Javascript

 

V triatlonu so pred enajstimi leti zabeležili tudi na KANALU-A, v oddaji ADRENALINA. Več na povezavi: http://poptv.si/multimedia/adrenalina-11-oddaja.html

 

Matic bo v prihodnjem letu nastopil na najmanj štirih tekmah svetovnem serije in sicer trikrat na polovičnem ironmanu, 14. maja na Palma de Mallorci, 22. maja v St. Poeltnu in 12. junija v Pescari ter ponovno v okviru ekipe Hypo Leasing še na Ironmanu v Celovcu, 3. julija.

 

Na internetni strani stranke Nova Slovenija Kamnik je dr. Damjan Hančič, v okviru poletnih intervjujev, objavil pogovor z Maticem - KLIK.

 

Matic je na svetovnem prvenstvu, na Garminov Forerunner 305 prenesel profila kolesarske in tekaške proge. Skupaj s časi posameznih odsekov si jih lahko ogledate na povezavah: KOLO :: TEK

 

Na spletnem mediju www.vest.si je objavljena slikovno tekstovna reportaža, avtorja Janeza Aljančiča, z mednarodnega triatlona v ironman razdalji, v Podersdorfu. Vse ljubitelje vzdržljivostnih športov, posebno triatlona, vabimo k ogledu in poslušanju. (klikni na ta tekst)

 
powered_by.png, 1 kB
Domov arrow Nasveti arrow Zadnji teden pred IronManom
Zadnji teden pred IronManom PDF Natisni E-pošta
Avtor Matic Romšak   
Tuesday, 14 August 2007

TekLe še nekaj dni nas loči od dveh ironman-ov, v Podersdorfu (AUT) in v Nagyatadu (MAD), Na isti dan, 25.avgusta, bo na obeh nastopila tudi četica Slovencev. Težko je biti pameten in soliti pamet, tudi tistim, ki se bodo spopadli šele s prvim, drugim ali tretjim ironmanom, a ker STE VI TAKO ŽELELI bom napisal nekaj besed o MOJEM tednu pred tekmo.

Vsem nam je jasno, da se zadnji teden ne da nadomestiti treningov, ki smo jih izpustili bodisi zaradi slabega vremena, pomanjkanja časa ali lenobe. Lahko pa se, zaradi pretiravanja v treningu, že vnaprej obsodimo na neuspeh oz. slabši rezultat, kot smo ga sposobni. Neko splošno pravilo velja, da mora biti naše aktivnosti v tednu, v katerem je ironman, skupaj z dirko največ do 17 ur.

Moj teden pred ironmanom v avstrijskem Podersdorfu, na katerem bom poskušal ubraniti lansko 12. mesto in se vsaj približati času 9ur in 5 minut bo izgledal približno takole:


dan
plavanje
kolo
tek
skupaj
opombe
Ned.
00'
Dopoldne 2.00' ae + cadenca, prehod..
… na tek, 30' tek.tempo
2.30'
Trening po vročini
Pon.
30' aerobno
00'
00'
30'
Dan za počitek
Tor.
20' ae + 3x200 tek.tempo
00'
45' ae, če se da po vročini
1.10'
Zadnji tek v pogojih tekme
Sre.
00'
1.30 AE, vmes 3x5' tek.tempo
00'
1.30'
Daljše kolo, vmes tempo vožnja
Čet.
Zjutraj 20' ae + 3x200 tek.tempo
00'
00'
25'
Dan za počitek
Pet.
20' ae, prehod na kolo
30' cadenca, prehod na tek
20' ae, vmes šprint 3x200
1,10'
Trening zjutraj, popoldne počitek
Sob.
1.00'
5.00'
3.30'
9.30'
IRONMAN

2.40'
9.00'
5.05'
16.45'


Na koloČeprav med sezono redno prakticiram proste ponedeljke, po bolj intenzivnih in daljših treningih za vikend, pa nisem pristaš prostih dni v zadnjem tednu pred ironmanom. Vsi treningi so namreč bolj ali manj opravljeni v aerobnem območju in ker sta vsaj dva dneva namenjena aktivnemu počitku, telo kljub temu počiva in se pripravlja na sobotne napore. Po četrtkovem dnevu za počitek, v petek še enkrat »zbudimo« hitra mišična vlakna in jih pripravimo na morebitna pospeševanja na kolesu. O pulzih pa tokrat ne bom pisal, saj ima vsak tekmovalec drugačen aerobni in anaerobni prag.



Pa vso srečo v soboto.

Matic Romsak
Zadnja sprememba ( Tuesday, 14 August 2007 )
 
< Nazaj   Naprej >

Anketa

Trenutno ni na voljo anket, v katerih bi bilo mogoče glasovati

Sponzorji

  • Ironman Slovenia
  • Ironman Slovenia
  • Ironman Slovenia
  • Ironman Slovenia
  • Ironman Slovenia
  • Ironman Slovenia
  • Ironman Slovenia

Knjiga gostov

Matic
naslov: klemen.spaninger@gmail.com
Matic
Hoj, 
piši Klemnu, ti bo dal ponudbo za vrhunski neopren. Pa povej da sem te jaz "poslal." LPM 
 
"Klemen Španinger STO-MOJ" ,
© 2012 Ironman Slovenia