Ironman Slovenia - ENERGIJSKE POTREBE ZA ZA 11-URNO IM TEKMO

Zadnje novičke

Garmin predstavlja novo spletno družbeno platformo – Garmin izziv. To je prva spletna tekma v Sloveniji, tekmovalci in uporabniki Garmin izdelkov bodo imeli priložnost, da s svojimi treningi sodelujejo v Garmin Izzivu, kjer se bodo seštevali dosežki v teku, kolesarstvu, pozimi pa tudi v teku na smučeh. Garmin Izziv je izziv namenjen vsem slovenskim rekreativnim športnikom. Več informacij v prilogi in na spletni strani www.garmin-izziv.si.

Matic na prihajajočo sezono že pripravlja dva triatleta in sicer za tekme na razdalji polovičnega ironmana. Če še kdo želi strokovno pomoč, lahko piše na: E-poštni naslov je zavarovan pred nezaželeno pošto, za ogled potrebujete Javascript

V triatlonu so pred enajstimi leti zabeležili tudi na KANALU-A, v oddaji ADRENALINA. Več na povezavi: http://poptv.si/multimedia/adrenalina-11-oddaja.html

Matic bo v prihodnjem letu nastopil na najmanj štirih tekmah svetovnem serije in sicer trikrat na polovičnem ironmanu, 14. maja na Palma de Mallorci, 22. maja v St. Poeltnu in 12. junija v Pescari ter ponovno v okviru ekipe Hypo Leasing še na Ironmanu v Celovcu, 3. julija.

Na internetni strani stranke Nova Slovenija Kamnik je dr. Damjan Hančič, v okviru poletnih intervjujev, objavil pogovor z Maticem - KLIK.

Matic je na svetovnem prvenstvu, na Garminov Forerunner 305 prenesel profila kolesarske in tekaške proge. Skupaj s časi posameznih odsekov si jih lahko ogledate na povezavah: KOLO :: TEK

Na spletnem mediju www.vest.si je objavljena slikovno tekstovna reportaža, avtorja Janeza Aljančiča, z mednarodnega triatlona v ironman razdalji, v Podersdorfu. Vse ljubitelje vzdržljivostnih športov, posebno triatlona, vabimo k ogledu in poslušanju. (klikni na ta tekst)

Meni

Domov

Nasveti

ENERGIJSKE POTREBE ZA ZA 11-URNO IM TEKMO

Avtor Matic Romšak

Friday, 20 July 2007

/lastne izkušnje/

1.ura	2000 ccal Shranjenih v jetrih in mišicah
2.ura	2000 ccal Shranjenih v jetrih in mišicah
3.ura	400 – 700 ccal. vnesemo v telo, vsako uro tekme, lahko v obliki OH napitkov, gelov, barov, sadja (del energije je lahko tudi v obliki maščob in proteinov, saj raznolika hrana, pod pogojem da ne obremenjuje želodca, lahko odžene slabost, ki jo povzroča stalno uživanje koncentriranih OH)
4.ura
5.ura
6.ura
7.ura
8.ura	400 – 500 ccal. vnesemo v telo vsako uro, zgolj v obliki OH
9.ura
10.ura	400 – 500 ccal. Coca cola, lahko mešana z vodo in pomaranče (preprosti sladkor, takoj gre v kri, ne obremenjuje želodca, vsebuje pa kofein, ki ob koncu tekme »naspidira.«
11.ura

Za preprečitev pojavljanja krčev med tekmo uživamo še tablete glukoze, magnezija in soli, sploh v primeru velike vročine.

Vsako uživanje koncentriranih OH naj spremlja voda, ki redči sladkor in omogoča hitrejši prehod v kri.

Prepogosto pitje same vode pa lahko povzroči dehidracijo, zaradi odplavljanja elektrolitov in mineralov iz telesa.

Uro pred PLAVANJEM:	100g OH napitka in bar
Takoj po PLAVANJU:	50g OH napitka in banano ali dve
Na KOLESU:	600g OH, od tega 400g v literski bidon, v katerega dodamo dve tableti magnezij in 6g soli
Na TEKU:	250g OH napitkov, cole in sadja (blagor triatloncem, ki na teku še lahko uživajo gele)

Vse napisano sem na tekmah preizkusil sam. Največkrat je delovalo, včasih tudi ne. Zavedati se moramo namreč, da je ironman tekma preizkus duha in telesa. In slednje ne reagira vedno enako.

Matic Romšak

Zadnja sprememba ( Friday, 20 July 2007 )