Ironman Slovenia - Osnove teka

Zadnje novičke

Garmin predstavlja novo spletno družbeno platformo – Garmin izziv. To je prva spletna tekma v Sloveniji, tekmovalci in uporabniki Garmin izdelkov bodo imeli priložnost, da s svojimi treningi sodelujejo v Garmin Izzivu, kjer se bodo seštevali dosežki v teku, kolesarstvu, pozimi pa tudi v teku na smučeh. Garmin Izziv je izziv namenjen vsem slovenskim rekreativnim športnikom. Več informacij v prilogi in na spletni strani www.garmin-izziv.si.

Matic na prihajajočo sezono že pripravlja dva triatleta in sicer za tekme na razdalji polovičnega ironmana. Če še kdo želi strokovno pomoč, lahko piše na: E-poštni naslov je zavarovan pred nezaželeno pošto, za ogled potrebujete Javascript

V triatlonu so pred enajstimi leti zabeležili tudi na KANALU-A, v oddaji ADRENALINA. Več na povezavi: http://poptv.si/multimedia/adrenalina-11-oddaja.html

Matic bo v prihodnjem letu nastopil na najmanj štirih tekmah svetovnem serije in sicer trikrat na polovičnem ironmanu, 14. maja na Palma de Mallorci, 22. maja v St. Poeltnu in 12. junija v Pescari ter ponovno v okviru ekipe Hypo Leasing še na Ironmanu v Celovcu, 3. julija.

Na internetni strani stranke Nova Slovenija Kamnik je dr. Damjan Hančič, v okviru poletnih intervjujev, objavil pogovor z Maticem - KLIK.

Matic je na svetovnem prvenstvu, na Garminov Forerunner 305 prenesel profila kolesarske in tekaške proge. Skupaj s časi posameznih odsekov si jih lahko ogledate na povezavah: KOLO :: TEK

Na spletnem mediju www.vest.si je objavljena slikovno tekstovna reportaža, avtorja Janeza Aljančiča, z mednarodnega triatlona v ironman razdalji, v Podersdorfu. Vse ljubitelje vzdržljivostnih športov, posebno triatlona, vabimo k ogledu in poslušanju. (klikni na ta tekst)

Meni

Domov

Nasveti

Osnove teka

Avtor Matic Romšak
Friday, 13 July 2007
OSNOVE TEKA Kako teči Pri gospodarnem teku tečemo s krajšimi koraki, ne dvigujemo pretirano kolen, s telesom sledimo gibanju, z rokami pa mehko in ritmično zamahujemo naprej in nazaj. Gibanje mora biti vodoravno, v smeri teka, brez poskakovanja in gibanja gor-dol. Drža telesa je odvisna od hitrosti teka, čim večja je hitrost, bolj je trup nagnjen naprej. Pri teku na dolge proge je nagib trupa neznaten. Zelo pomembno je tudi postavljanje noge na tla; pri počasnem teku na tleh najprej pristane peta, pri hitrejšem pa srednji ali celo prednji del stopala. Kako trenirati Za začetnike je optimalno treniranje v aerobnem območju (daljši tek pri nižjem pulzu) prisili organizem, da kot energijo porablja večji delež maščob in manjši delež ogljikovih hidratov. Aerobna vadba, ki traja do 30 minut bistveno ne pripomore niti k izboljšani kondiciji, niti k izgubi odvečnih maščob, ampak pomeni le boljše ogrevanje, pri vadbi, ki traja dlje kot eno uro, pa je potrebno piti tekočino, ki nadomešča izgubljene ogljikove hidrate (Isostar, Gatorade…). Na začetku, dokler vam tek ne postane užitek in rutina kombinirajte tek s hojo, a obdobja hoje naj bodo na vsak način krajša. Primer: 10min tek + 5min hoje + 15min teka + 5 min hoje + 10min teka. Ogrevanje in iztekanje Prednost dobrega ogrevanja, ki je lahko lahno ratezanje, je boljša gibljivost in pospeševanje procesov, v katerih nastaja energija za gibanje, po iztekanju pa telesu odlično dene tudi savna, vroča prha ali vodna masaža. Nasveti: * Tecite le, ko ste dobro razpoloženi in v teku uživate, * Kupite tekaške copate z odličnim blaženjem, * Pri teku v hladnem vremenu oblecite vsaj tri plasti na zgornji del telesa in vsaj dvoje dolgih hlač, * Tecite na različnih progah, v različnih dobah dneva, v različnem tempu in tek vam bo predstavljal užitek
Zadnja sprememba ( Wednesday, 18 July 2007 )