|
Po štirih Lanzarotih, treh Havajih dveh Frankurtih in Podersdorfih, Zurichu, Celovcu in Zofingenu, sem končno »zbral korajžo« za svojo prvo polovičko. Pa šalo na stran, po lanskih treh ironmanih, med katerimi sta bila tudi kanarski in havajski, me je »uščipnil išias, podložen s skoliozo« in ta hudič ne spusti niti sedaj. Kljub vsemu je za menoj prva tekma v Ribnici (DP duatlon, posamezno), kjer sem v svoji veteranski kategoriji celo osvojil naslov državnega prvaka, enako kot klubska kolega Miro Kregar in Viktor Ekart. Enega pa je v klub TRISPORT prinesla še hči Tjaša, med mlajšimi mladinkami. Zmagovalca tekme pa Bojan Cebin in Darja Kokalj.
 Ribnica 2008, Romšak, Dolenc, Kregar
Tako sem se odločil za avstrijski St. Polten, za tekmo na kateri bodo 24.maja podelili 75 »vozovnic« za novembrsko svetovno prvenstvo na Floridi.
 pa saj bo šlo...
Na tekmi bosta sodelovala tudi kolega Janez Aljančič, kateremu bo to prva triatlonska tekma in že izkušeni Elvis Podlogar, oba z nekaj novimi nasveti. Ker nas bo na tekmi več kot 60 Slovencev, morda ne bo odveč nekaj besed s tridnevnega izleta, ki smo ga v okolico Dunaja opravili med prvomajskimi prazniki.
 dunajska ekipa - Helena, Maja, Matic Aleksander
Iz Kamnika je, ob pomoči GARMINOVEGA NUVIJA 350, pot do prizorišča v St. Poltnu trajala štiri ure, tudi z vmesnimi postanki in specialko na strehi. Drugače je jezeri »Viehofner See« in »Ratzersdorfer See, Aktivhotel Seepark« in teniški center lahko najti, saj ob izvozu z avtoceste na »St. Polten NORD« peljete naravnost le še kakšne tri kilometre. Center mesta je še naprej, v smeri proti Linzu.
Žal smo imeli preklemano smolo z vremenom, tako da sem si prekrasni, a majhni jezeri, ogledoval le z razdalje, zaradi dvodnevnega dežja po zemljevidu risal kolesarsko progo, pretekel pa tekaški krog, ki teče po obeh straneh reke Traisen. Proga je ravna, v naravnem okolju, ena najlepših kar sem jih videl, saj bo zelenje lep del kroga zakrivalo vroče sonce (vsaj upam).
 počiva jezero v tišini
Ob lanski prvencu tekme v St. Poltnu se je prvič na ironman tekmovanju zgodilo, da so tekmovalci plavali v dveh jezerih in enako bo tudi letos. Po preplavanih 900 metrih bomo tekli preko mostu, čez reko Traisen, v drugo jezero in tam odplavali še 1000 metrov. K sreči bo štart plavanja potekal kar v šestih valovih in sicer bo vsakih deset minut štartalo 250 do 300 tekmovalcev, ki se bomo enakomerneje razdelili po jezerih, bo pa zato do konca tekme praktično nemogoče ugotoviti pravilni vrstni red. Moja skupina štarta kar 35 minut za profesionalci.
 jezero Ratzersdorfer
90 kilometrsko kolesarsko progo bomo prevozili v enem krogu in sicer prvih 20 kilometrov po avtocesti, v smeri proti Kremsu, potem bo proga tekla gor in dol, skoraj 30 kilometrov ob reki Donavi, do doline Wachau, zaključni del kroga pa nas bo, kolesarje, pognal v več kot 10 kilometrov dolg klanec in potem še 30 kilometrov do cilja. do doline Wachau. Kolesarska proga bo v času tekme zaprta za promet.
Tekaški del bo popoln užitek ali pa tudi ne…
Na kolesarski progi bosta dve okrepčevalni postaji, na tekaški pa dve in kljub temu, da bo tempo gotovo hitrejši, kot na Ironman tekmi, ne nameravam izpustiti nobene od njih.
Pa naj bo nekaj besed še o energijskih potrebah. 100 gramov OH v obliki napitka po plavanju ter energijska ploščica ali banana po nekaj kilometrih kolesarjenja bo omogočila spodoben začetek, če bo telo primerno hidrirano in s polnimi depoji glikogena. Pred tekmo bodo vaše mišice shranile do 500 gramov mišičnega goriva kar teoretično zadostuje za prvi dve uri napora. Zadnji težji trening naredite v torek, da izpraznite OH depoje, potem pa tri dni, do sobote, dajte poudarek izrazito OH hrani. Delež maščob in beljakovin v hrani naj bo manjši, število dnevnih obrokov povečajte na štiri ali pet, vmes pa dovolj pijte, saj telo za vezavo glikogena v jetrih in mišicah potrebuje tudi vodo. Tako se lahko zgodi, vsaj meni se, da boste pred tekmo težji za kakšen kilogram, a naj vas to ne skrbi, saj je telo prepojeno z vodo in polno OH.
Drugo in tretjo uro kolesarjenja bom poleg OH napitkov jedel še banane, na teku pa energijo nadomeščal z geli kar bi moralo zadostovati… |
